Как сохранить здоровье в жару: советы терапевта Минздрава

В  ряде регионов России, и в Краснодарском крае в частности, установилась жаркая погода, столбики термометров достигают 30-градусной  отметки. Как напоминают специалисты, в  таких условиях лучше носить легкую одежду из натуральных тканей, соблюдать питьевой режим и  исключить жирную пищу из рациона.

Оксана Драпкина, главный внештатный специалист по терапии и  общей практике Минздрава РФ: «В жару следует носить легкую необтягивающую одежду из натуральных тканей, избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в  период наиболее активного излучения с  11:00  до 17:00, постоянно использовать солнцезащитные кремы».

Специалист посоветовала исключить из рациона жирную и  жареную пищу. По ее словам, лучше выбрать овощи, фрукты, нежирную рыбу, птицу и  холодные супы. Отдельное внимание следует уделить питьевому режиму: «Следует увеличить количество потребляемой жидкости минимум в  два раза, при этом избегать сладких напитков (соков, газировки) и  отдать предпочтение чистой питьевой воде».

Эксперт посоветовала пить в  течение дня регулярно небольшими глотками, не дожидаясь жажды.

Кроме того, стоит увеличить количество водных процедур. Вода при этом не должна быть холодной. А  вот интенсивные занятия спортом лучше ограничить.

Также специалист посоветовала пользоваться вентилятором или кондиционером в помещении, устанавливая комфортный температурный показатель.