Новороссийцы распробовали гимнастику «по Шишонину»

Чем только не занимаются жители нашего города, чтобы поправить свое здоровье без дорогих лекарств и докторов!

Чем только не занимаются жители нашего города, чтобы поправить свое здоровье без дорогих лекарств и докторов! Рассказываем о методике, которые в последнее время полюбили многие новороссийцы.

Фото Оксаны Калининой. Сгенерировано ИИ

Поклонникам оздоровительных техник имя доктора Александра Шишонина хорошо известно. Он автор нескольких гимнастик для пожилых людей, страдающих остеохондрозом, восстанавливающихся после тяжелых заболеваний – инфарктов и инсультов. Особенно популярна в народе гимнастика «по Шишонину» для шеи и головы. Ее практикуют и в нашем городе.

Читательница «Новороссийского рабочего» Светлана Дмитриева делает гимнастику «по Шишонину» больше года и уже может говорить о результате.

– У меня вдруг стала кружиться голова, иногда были приступы головной боли. Я решила обследоваться. Сделала КТ, проверила шейные артерии и выяснила, что у меня спондилез шейного отдела позвоночника , – рассказывает Светлана Васильевна. – Из-за этого бывает нехватка кислорода и, как следствие, головные боли.

Подписчица «НР» решила попробовать комплекс для шеи и головы от доктора Шишонина. И вот уже год Светлана Васильевна каждый день делает эту гимнастику. Она помогает сделать мышцы шеи сильными, вернуть им тонус. Благодаря регулярным занятиям снимаются зажимы кровеносных сосудов, восстанавливается кровообращение и нормализуется артериальное давление.

Методика отличается высокой степенью безопасности, она почти не имеет противопоказаний. Практиковать упражнения можно пациентам любого возраста как с нарушениями здоровья, так и без каких-либо жалоб на ухудшение самочувствия.

– Я делаю эту гимнастику перед сном, она занимает десять минут. Эффектом я довольна, – говорит Светлана Васильевна. – Головокружения прошли, давление нормализовалось. Если вдруг начинается головная боль, я сразу же делаю этот комплекс, и боль постепенно уходит.

Приведем несколько упражнений «по Шишонину», полный комплекс есть в Интернете.

1. Садимся на колени, руки кладем на бедра. Наклоняем голову к одному плечу, затем к другому. Удерживаем позицию в каждом таком положении 12-15 секунд.

2. Наклоняем голову слегка вперед, плечи разворачиваем и расслабляем. Тянем макушку к потолку, чтобы почувствовать натяжение задних мышц шеи. Фиксируем это положение на 15 секунд. Поднимаем подбородок, но при этом не закидываем голову назад. Задерживаемся в этой позе на 15 секунд.

3. Выдвигаем голову максимально вперед. Затем плавно поворачиваем ее вправо. По большой дуге выполняем движение, будто хотим заглянуть в правую подмышечную впадину. По той же траектории большой дуги возвращаемся в исходное положение. Выполняем аналогичное движение в левую сторону.

4. Спина прямая, плечи развернуты. Поворачиваем голову до упора вправо. Из этого положения пытаемся приподнять голову вверх, но не запрокидываем ее высоко. Фиксируем положение на 10-20 секунд. Расслабляемся и возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

– Особенностью гимнастики является фиксация головы в крайнем положении, чтобы мышцы хорошо растянулись. Не стоит пытаться выполнять упражнения сразу с максимальной амплитудой, нагрузка должна наращиваться постепенно , – уточняет Светлана Дмитриева.

Автор этих строк тоже испробовала гимнастику для шеи «по Шишонину». Мой сын страдал мигренями из-за проблем с сосудами. Когда начинается головная боль, он сразу же делает гимнастику для шеи. И боль утихает.

Мария Ананьева

Источник

Предложить новость