02.04.2024

Эксперт Лялина посоветовала тем, у кого высокий холестерин, включить в рацион свеклу

Свекла содержит важные витамины, минералы и антиоксиданты Фото: freepik.com Диетолог рассказала, как грамотно понизить плохой холестерин с помощью простого овоща.

Свекла содержит важные витамины, минералы и антиоксиданты
Фото: freepik.com Диетолог рассказала, как грамотно понизить плохой холестерин с помощью простого овоща. Ценный источник

И.О. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина рассказала, что свекла является источником ценных витаминов А, В и С, фолиевой кислоты, железа, калия, магния, фосфора, йода и антиоксидантов (бетаина), а также клетчатки, белка и сахара.

Благодаря этим ценным свойствам овощ снижает давление, улучшает кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы, способствует защите клеток сердца от свободных радикалов. Именно с помощью употребления свеклы можно и повысить уровень «хорошего» холестерина, и понизить «плохой», улучшить обмен веществ и здоровье кожи, укрепить иммунитет организма, снизить воспалительные процессы.

Клетчатка способствует повышению перистальтики кишечника и предотвращению запоров, а пребиотики — формированию здоровой кишечной микрофлоры.

Как свекла понижает «плохой» холестерин

Свекла содержит большое количество растительных нитратов, которые в организме превращаются в оксид азота. Оксид азота - это молекула, которая играет ключевую роль в расширении кровеносных сосудов. Когда кровеносные сосуды расширяются, кровяное давление снижается, что облегчает циркуляцию крови и доставку кислорода и питательных веществ к органам и тканям.

Эксперт подчеркнула, что снижение кровяного давления, вызванное свеклой, может помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Высокий уровень холестерина ЛПНП может привести к образованию бляшек в артериях, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение кровяного давления может помочь предотвратить образование этих бляшек и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, свекла содержит важные витамины, минералы и антиоксиданты, которые также могут играть роль в поддержании здорового уровня холестерина. Например, фолиевая кислота, которая содержится в свекле, может помочь снизить уровень гомоцистеина в крови, что также может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.



Последние новости

Власти России снизили прогноз по урожаю зерна до 132 млн тонн

Власти России снизили прогноз по урожаю зерна на текущий год. Вместо планируемых 144,9 млн тонн аграрии соберут 132 млн тонн.

Кардиолог Кореневич: яичница с беконом на завтрак опасна для сердца и сосудов

Диетологи считают яйца и бекон опасным сочетанием Фото: freepik.com Специалист рассказала, какой завтрак может нанести вред сердцу и сосудам.

Об эпидситуации по COVID-19 в Краснодарском крае

За последние недели отмечается снижение заболеваемости  новой  коронавирусной инфекцией.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *