Эффективные методы борьбы с никотиновой зависимостью

Никотиновая зависимость является одной из самых распространенных. От нее довольно тяжело избавиться, особенно заядлым курильщикам. Однако есть методы, которые позволяют облегчить этот процесс.

Одним из них является использование заменителей. Они помогают обмануть разум, ведь напоминают о процессе, который "должен расслаблять". Для этого хорошо подходит имитация курения через обычную трубочку для коктейлей или сока. Это эффективно отвлекает от мыслей и помогает справиться с желанием вернуться к вредной привычке. Но есть и менее эффективные способы, которые приобрели популярность в обществе. Таким образом, леденцы практически не помогают в данном случае, ведь стимулируют лишь губы и язык, но не легкие.

Очень полезно также проводить ежедневно дыхательную гимнастику. Особенно она нужна в момент стресса, когда сигарета практически просится в руки. Кроме того, она положительно влияет на здоровье, и ее можно совместить с трубочкой. Можно даже обрезать одну такую именно под размер предпочитаемых сигарет и носить с собой. Но дыхание должно длиться примерно столько же времени, сколько и обычное курение.

Иногда же людям требуется обратиться к специалистам, чтобы бросить какую-либо плохую привычку. Это может значительно облегчить этот нелегкий процесс.