Названы четыре продукта для крепкого сна

Исследования показали, что потребляемые перед сном продукты влияют на его качество.

Сомнолог и диетолог Чарли Гарсия выделил четыре продукта, которые благотворно влияют на сон, пишет «Вечерняя Москва». На качество сна положительно влияет минеральная вода, богатая магнием. Она снижает количество гормонов стресса и обеспечивает спокойный и глубокий сон.

Перед сном также можно употребить греческий йогурт. В нем содержится много казеинового белка, который повышает количество аминокислот в крови. Этот белок действует расслабляюще и способствует восстановлению мышц. В результате утром человек проснется отдохнувшим.

Фрукты также способствуют хорошему сну. В них содержится много сахара, что действует положительно - нормальный уровень глюкозы в крови гарантирует хороший сон.

В некоторых фруктах есть триптофан, который расслабляюще воздействует на организм и положительно влияет на качество сна. Также перед сном можно съесть орехи и семечки, они богаты магнием и многими питательными веществами, например, триптофаном, который, как говорилось выше, улучшает сон.

Подписывайтесь на наш канал в Телеграм

Источник

Предложить новость