Названы четыре продукта для крепкого сна
Исследования показали, что потребляемые перед сном продукты влияют на его качество.
Исследования показали, что потребляемые перед сном продукты влияют на его качество.
Сомнолог и диетолог Чарли Гарсия выделил четыре продукта, которые благотворно влияют на сон, пишет «Вечерняя Москва». На качество сна положительно влияет минеральная вода, богатая магнием. Она снижает количество гормонов стресса и обеспечивает спокойный и глубокий сон.
Перед сном также можно употребить греческий йогурт. В нем содержится много казеинового белка, который повышает количество аминокислот в крови. Этот белок действует расслабляюще и способствует восстановлению мышц. В результате утром человек проснется отдохнувшим.
Фрукты также способствуют хорошему сну. В них содержится много сахара, что действует положительно - нормальный уровень глюкозы в крови гарантирует хороший сон.
В некоторых фруктах есть триптофан, который расслабляюще воздействует на организм и положительно влияет на качество сна. Также перед сном можно съесть орехи и семечки, они богаты магнием и многими питательными веществами, например, триптофаном, который, как говорилось выше, улучшает сон.
Подписывайтесь на наш канал в Телеграм
Последние новости
Как VIP-услуги делают деловые и туристические поездки проще
Современные сервисы повышенного комфорта помогают путешественникам экономить время, избегать стресса и наслаждаться каждой минутой пути.
В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!
05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».
В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне
Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев