Ногу свело: как оказать себе первую помощь при судорогах в ногах

Как рассказал флеболог Олег Подыбайло , перед появлением судорог вы можете ощущать усталость, тяжесть и боль в ногах.

Причин появления мышечных сокращений несколько: Например, у людей преклонного возраста это напряжение, плохая циркуляция крови, холод, стресс. А если с этой проблемой сталкиваются молодые люди, то так организм сигнализирует о нехватке в организме микроэлементов, белков, витаминов В и D. Особенно страдают от этого беременные женщины, у которых болевые мышечные сокращения возникают из-за нехватки кальция.

Причинами судорог могут являться: переохлаждение; неудобная обувь; плоскостопие; никотин; кофеин.

Появляются они и при заболеваниях щитовидной железы или сердца; варикозном расширении вен; венозной недостаточности; сахарном диабете; рассеянном склерозе.

Если судороги застали неожиданно, доктор посоветовал сначала сделать глубокий вздох. Можно просто уколоть иголкой мышцу или ущипнуть.

Помогает сгибание и разгибание коленного сустава. Если сводит икры ног в воде, доктор посоветовал перевернуться на спину и, глубоко дыша, грести к берегу. Можно попробовать сгруппироваться в позу «бомбочки» и постараться размять ногу до полного расслабления. Но для второго способа нужно уметь задерживать дыхание под водой.