Опасный холестерин: терапевт рассказала, откуда он берется и что с ним делать
В оливковом масле много ненасыщенных жиров, полезных для сердца и сосудов.
Фото: ru.freepik.com Высокий уровень холестерина в крови может стать проблемой независимо от возраста и пола. Если его уровень зашкаливает, то это чревато развитием сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз и инфаркт миокарда. Рискованные люди
– Уровень холестерина в крови измеряется в миллимолях на литр (ммоль/л). Нормальным считается уровень холестерина менее 5,2 ммоль/л. Высоким считается уровень холестерина более 6,2 ммоль/л. Однако важно понимать, что уровень холестерина может быть разным для каждого человека и его оценка должна проводиться врачом на основе индивидуальных особенностей организма, – рассказала терапевт Екатерина Майорова.
Врач отметила, что высокий уровень холестерина может быть у любого человека, но особенно подвержены этой проблеме люди с наследственной предрасположенностью к повышенному уровню холестерина, а также те, кто ведет нездоровый образ жизни.
Сердце под ударомХолестерин является жироподобным веществом, необходимым организму для нормальной работы. Однако его излишки образуют бляшки на стенках артерий. Это ведет к сужению артерий, нарушению кровообращения и, как следствие, к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Один из самых надежных и простых способов избежать проблем, вызываемых высоким уровнем холестерина в крови, – правильное питание.
Еда имеет значениеТерапевт Екатерина Майорова рассказала, как составить правильное меню.
• Уменьшить потребление насыщенных жиров и трансжиров. Они содержатся в жирном мясе, молочных продуктах, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле.
• Увеличить потребление ненасыщенных жиров. Они содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах.
• Есть больше овощей и фруктов. Они содержат много витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровье сердца.
• Есть больше рыбы. Она содержит жирные кислоты омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
• Избегать потребления продуктов, содержащих холестерин. К ним относятся яйца, печень, почки и другие продукты животного происхождения.
• Есть больше продуктов, содержащих клетчатку, – овощей, фруктов, зерновых и бобовых.
• Пить больше воды. Она способствует очищению организма от токсинов и нормализации обмена веществ.
Последние новости
25 декабря – 45-годовщина ввода ограниченного контингента советских войск в Афганистан
В этот день мы чтим память и отдаем дань уважения солдатам, прапорщикам, офицерам, гражданским лицам, направленным в Афганистан и с честью выполнившим свой долг.
Сделайте шаг навстречу уютному Новому году вместе с «ТНС энерго Кубань»
ПРЕСС-РЕЛИЗ Сделайте шаг навстречу уютному Новому году вместе с «ТНС энерго Кубань» 2 4 декабря 2024 года, г. Краснодар.
24 декабря состоялась очередная сессия Совета депутатов Крымского городского поселения
24 декабря состоялась очередная сессия Совета депутатов Крымского городского поселения, на которой присутствовали: глава города Крымска Янис Будагов, заместители и начальники отделов администрации города Крымска,
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи