Почему так важно следить за талией: как избавиться от висцерального жира?

фото пхере.ком Очень важно следить за окружностью талии. Для женщин оптимальной цифрой будет объем, не превышающий 80 см, а для мужчин – 94 см.

фото пхере.ком
Очень важно следить за окружностью талии. Для женщин оптимальной цифрой будет объем, не превышающий 80 см, а для мужчин – 94 см. Более низкие показатели косвенно указывают на отсутствие угрозы для здоровья, связанной избыточным весом.
Более высокие значения свидетельствуют о возможном наличии значительного количества внутреннего жира, что увеличивает риск развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и других патологий.
Существует статистика, согласно которой смертность среди мужчин с объемом талии более 100 см превышает смертность среди тех, у кого объем талии составляет 90 см и менее, на 50%.
Висцеральный жир — это жир, который накапливается вокруг органов брюшной полости. Он может быть вреден для здоровья, так как может привести к различным заболеваниям, таким как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Чтобы избавиться от висцерального жира, необходимо следовать здоровому образу жизни. Вот несколько советов:

1. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность помогает сжигать калории и уменьшать количество жира в организме.

2. Следите за своим питанием. Употребляйте больше фруктов, овощей, белковых продуктов и здоровых жиров. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров.

3. Контролируйте свой вес. Если у вас есть избыточный вес или ожирение, старайтесь постепенно снижать его до нормального уровня.

Ранее писали:  Как жить, если выбирать только самое вкусное и полезное: руккола!   Руккола имеет множество полезных свойств. Вот некоторые из них:
1. Источник витаминов и минералов. Руккола содержит витамины А, С, К, В6, фолиевую кислоту, магний, калий, кальций и железо.
Как жить, если не покидает чувство тревожности: пора все менять   -  Чувство тревожности может быть вызвано различными факторами, и каждый человек может испытывать его по-разному. Психологи рекомендуют несколько способов, которые могут помочь избавиться от этого неприятного чувства:

Как жить, если хочется снизить аппетит: советы диетологов   -  Снижение аппетита - это процесс, который требует времени и постоянного внимания. Однако  существует несколько способов, которые могут помочь снизить аппетит:

Как жить, когда трудно соблюдать распорядок дня: обязательно к прочтению!   -  Вы даже не представляете, какие возможности откроет для вас составление и соблюдение распорядка дня!

Последние новости

Можно ли вернуть в магазин новогодние товары?

Если игрушки, гирлянды и искусственные елки не подошли или просто разонравились сразу по возвращении домой из магазина, можно ли их вернуть?

Хроника високосного года. Новороссийск. Январь 2024

Заканчивается 2024-й. В последние дни года принято вспоминать все то, чем мы жили эти 12 месяцев.

Более 100 спортсменов стали участниками Чемпионата и Первенства Новороссийска по боксу

Чемпионат и Первенство муниципального образования город Новороссийск проходит с 23 по 27 декабря в «Центре спортивных единоборств».

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Гуково на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *