25.01.2024

Помоги себе сам: как перестать бояться простуды и ОРВИ и сократить траты на лекарства

Чтобы сберечь здоровье, надо одеваться сообразно погодным условиям Фото: ru.freepik.com Большинство людей способны победить простуду без применения лекарств - благодаря своему иммунитету.

Чтобы сберечь здоровье, надо одеваться сообразно погодным условиям
Фото: ru.freepik.com Большинство людей способны победить простуду без применения лекарств - благодаря своему иммунитету. Зима не страшна

Самый главный страх людей, связанный с зимой, связан с угрозой заболеть от переохлаждения или вследствие «разгула» вирусов. Однако, нет никакого смысла бояться того, что может и не случиться. Ведь болеют в холодное время года далеко не все люди. Некоторые лишь наблюдают за историями соседей и знакомых.

Что помогает людям избегать болезней и осложнений после них, рассказал врач-иммунолог Андрей Крупнов .

- Если у человека есть крепкий иммунитет, то зима и атаки вирусов ему не страшны. Риск заболеть, конечно, сохраняется. Однако для выздоровления ему могут потребоваться не дорогостоящие лекарства и длительный больничный, а лишь теплое питье и увеличение в рационе питания полезных продуктов (овощей, фруктов, рыбы и пр), - говорит иммунолог.

Как укрепить иммунитет

По словам медика, стать более устойчивым к болезням, простудам и ОРВИ может каждый человек. Для этого важно «активировать» иммунную систему. А помогут в этом пять простых привычек, которые надо себе привить. А заодно и близким.

Чтобы заболевания проходили в легкой форме или вовсе не «прилипали», важно всегда быть бодрым и полным сил. А это возможно лишь после того, как человек выспится . Врач настаивает, что высыпаться надо каждый день. При этом в спальне вечером и ночью должно быть темно, прохладно.

Необходимо повышать стрессоустойчивость . Но еще лучше - постараться избегать стрессов и тревожных новостей. Ученые давно доказали, что хронический стресс снижает иммунитет. Чтобы снизить градус тревожности, медик рекомендует больше времени посвящать любимым занятиям - спорту, хобби, общению с близкими.

Также эксперт советует всегда одеваться по погоде . При этом стоит помнить, что перегреваться также опасно, как и мерзнуть на улице. Главный принцип подбора одежды зимой должен быть - одеваться как капуста (многослойно).

Независимо от времени года врач рекомендует питаться разнообразно и сбалансировано . Не стоит лишать себя углеводов или жиров, думая, что так будет правильно и полезно для фигуры или здоровья. при недостатке каких-то веществ иммунитет не будет правильно работать и защищать от атак вирусов.

И последний совет - почувствовав симптомы простуды, не стоит торопиться закупаться лекарствами в аптеке. Надо дать шанс организму победить недуг своими силами . Поверьте - это возможно. Главное - обеспечьте себе теплое обильное питье и отдых от активной работы или учебы.

Последние новости

Врач не стала скрывать, что рекомендации ее коллег, данные больше 10 лет назад, сегодня не стоит не только выполнять, но и слушать - можно поплатиться здоровьем

В магазинах можно выбрать кефир любой жирности Фото: ru.freepik.com Кефир, выпитый вечером, создает повышенные риски для развития сахарного диабета.

День Защитника Отечества в Сочи завершился праздничной программой на площади Южного мола

Сегодня на всех городских площадках Сочи проводились праздничные мероприятия ко Дню защитника Отечества.

Евросоюз ввел санкции против бывшего мэра Краснодара

Андрей Алексеенко, занимавший в 2021-22 годах пост главы Краснодара, 23 февраля внесен Европейским Союзом в список подсанкционных лиц Евросоюз опубликовал в своем официальном журнале список юридических и физических лиц,

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *