Прощай, давление: простое упражнение Сергея Бубновского поможет победить гипертонию

Сторонник кинезитерапии Сергей Бубновский уверен, что противостоять гипертонии и, в частности, высокому артериальному давлению помогут отжимания.

Сергей Бубновский. Фото youtube.com

Сторонник кинезитерапии Сергей Бубновский уверен, что противостоять гипертонии и, в частности, высокому артериальному давлению помогут отжимания. Причем, прибегать к ним стоит регулярно, трижды в день.

Рецепта проще нет. Больному необходимо встать у стены, стула или скамьи. Затем при прямом позвоночнике и ровном теле облокотиться на снаряд руками.

Вдыхая, согнуть руки, а выдыхая — разогнуть. Такое простое упражнение нужно сделать пять-семь раз. После — выпить несколько глотков воды — мозг должен восстановить уровень влаги. Каждый подход отжимания должен занимать не больше 25-35 секунд.

Если в первые дни нужно делать не больше двух-трех подходов, то за пару недель количество отжиманий необходимо увеличить до сотни за 10-15 приемов.

При достижении этого результата высокое давление навсегда останется в прошлом. Состояние станет гораздо лучше. Но не стоит забрасывать тренировки даже тогда, когда все станет хорошо. Повторим – упражнения необходимо делать регулярно, каждый день.

Подспорьем занятиям также станет брусничный сок, который подпитывает кровь, помогает улучшению состояния сосудов.

Источник

Предложить новость