Раскрой силу чиа: поддерживают здоровье сердца, облегчают пищеварение и снижают вес

Невероятные преимущества семян чиа для здоровья небезызвестны. Питьевая вода из семян чиа — это чрезвычайно полезное начало дня, которое имеет множество преимуществ для общего здоровья и благополучия.

Семена чиа признаны самыми полезными семенами, поскольку они содержат антиоксиданты, минералы, клетчатку и омега-3 жирные кислоты, а все это способствует значительному снижению веса.

Вот несколько невероятных преимуществ употребления семян чиа каждое утро натощак:

Облегчает пищеварение

Семена чиа содержат большое количество клетчатки — жизненно важного компонента, который способствует сытости, снижает аппетит и риск запоров. Высокое потребление клетчатки связано с улучшением обмена веществ и здоровьем сердца.

Уменьшает воспаление

Употребление воды из семян чиа ежедневно по утрам может помочь уменьшить воспаление, которое связано с различными хроническими заболеваниями. Употребление в пищу семян чиа или воды, настоянной на семенах чиа, может значительно уменьшить воспаление в организме.

Здоровое сердце

Семена чиа также невероятно полезны для здоровья сердца, поскольку содержат кверцетин — антиоксидант, который может снизить риск развития нескольких заболеваний, в том числе сердечных.

Кроме того, в семенах содержится много клетчатки, которая может помочь снизить высокое кровяное давление и минимизировать вероятность развития сердечных заболеваний.

Антиоксидантные свойства

Семена чиа содержат антиоксиданты, которые помогают организму защищаться от свободных радикалов, которые могут привести к окислительному стрессу и повреждению клеток.

Это может снизить вероятность развития ряда хронических заболеваний, включая болезни сердца, снижение когнитивных способностей и некоторые формы рака.

Потеря веса

Когда вы употребляете семена, их растворимая клетчатка поглощает воду, благодаря чему они увеличиваются в объеме в вашем желудке, и вы дольше чувствуете себя сытым. Благодаря этому происходит значительное снижение веса.

Как приготовить воду с семенами чиа?

Залейте 1,5 столовых ложки семян 200 миллилитрами холодной воды и уберите в холодильник на 1 час. После этого разбавьте гелеобразную массу 1 литром воды и добавьте лимон по вкусу.