С этого дня ваша жизнь изменится: сделайте так, даже если вы никогда не занимались физкультурой
Начните делать так, и ваша жизнь изменится. Фото: freepik.com Лето – лучшее время заняться своим здоровьем.
Фото: freepik.com Лето – лучшее время заняться своим здоровьем.
С этого дня ваша жизнь изменится! Лето – лучшее время заняться своим здоровьем, уверена доктор Павлова:
- Летом многие часто задумываются, что пора бы начать тренироваться, но не знают, с чего начать. Начну с того, что, если уж вы задумались о том, чтобы ввести физические нагрузки в свой образ жизни, то они должны быть регулярными, - пишет врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем ТГ-канале.
Срочно начните с этого, как советует доктор Павлова:Когда человек ходит в спортзал 2–3 раза в неделю, он способствует износу организма. Особенно, если решает буквально «убиться», потратив на тренировки 2–3 часа.
Гораздо правильнее и физиологичнее заниматься хотя бы по 30 минут, но каждый день. Причем, это может быть обычная зарядка. Эта привычка приведет к формированию тренированности и укреплению здоровья, потому что все регулярное и особенно физиологичное, снижает стресс и воспаление. Организм чувствует себя комфортно, когда может адаптироваться к регулярным событиям.
Самыми полезными нагрузками для человека являются ходьба и плавание. Ходить можно по улице, в спортзале по беговой дорожке или аккуратно на эллипсе.
Поэтому да, лето – лучшее время для начала тренировок. Ведь прогулки на свежем воздухе – самый правильный подход к началу регулярных тренировок. Важно, чтобы пульс не зашкаливал и не превышал 130 ударов в минуту!
Есть разные формулы расчета пульса, но все они направлены на одно: дать сердечной мышце возможность успевать насыщать свои клетки кислородом и отдавать продукты метаболизма (например, СО2). При высоком пульсе сердечная мышца начинает испытывать гипоксию.
Последние новости
Королева весеннего стола: этот овощ сотворит волшебство с вашим здоровьем
Спаржу легко приготовить. Фото: ru.freepik.com Молодые ростки спаржи содержат в себе огромное количество полезных нутриентов.
Подвели итоги «горячей линий» по вопросам вакцинопрофилактики
Специалисты консультировали по вопросам вакцинации в рамках Национального и регионального календарей прививок: о необходимости проведения профилактических прививок, об инфекциях, от которых можно защититься с помощью прививки ,
С начала года от укусов клещей пострадали 1686 человек
По сравнению с аналогичным периодом прошлого года число пострадавших больше в 1,7 раза.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок