26.05.2023

Сохраните здоровье мозга до самой старости: срочно начните жить так!

Сохраните свое когнитивное здоровье. Фото: pxhere.com С этими советами вы сможете избежать болезни Альцгеймера.

Сохраните свое когнитивное здоровье.
Фото: pxhere.com С этими советами вы сможете избежать болезни Альцгеймера.

Сохраните здоровый мозг навсегда. Делайте так, и сможете избежать болезни Альцгеймера, уверена врач-диетолог Елена Мотова:

- Честь, как и когнитивные способности, стоит беречь смолоду. На основании рекомендаций Фонда исследований лекарств от болезни Альцгеймера (ADDF), я хотела бы предложить вам семь шагов для сохранения здоровья мозга, - написала она в своем ТГ-канале.

Чаще делайте так:

Питайтесь правильно. Есть доказательства, что средиземноморская диета, диеты DASH и MIND поддерживают когнитивное здоровье.

Высыпайтесь. Регулярный и достаточный по продолжительности ночной сон снижает риск развития деменции.

Двигайтесь. Физические упражнения защищают мозг от старения и улучшают умственную деятельность. Согласно исследованию, даже регулярные прогулки снижают риск развития деменции.

Управляйте стрессом. Длительный неконтролируемый стресс приводит к усталости, нарушению сна, плохой концентрации внимания, проблемам с памятью.

Чаще общайтесь. Одиночество и депрессивное состояние ухудшают когнитивное здоровье, поэтому поддерживайте и развивайте социальные связи.

Продолжайте учиться. За последнее десятилетие исследования деменции показали: чем больше человек учится, тем ниже риск деменции. Решение головоломок, игра в карты, шахматы и другие настольные игры, ведение дневника, изучение иностранного языка, живопись, игра на музыкальном инструменте — всегда можно выбрать интеллектуальное занятие по душе.

Держите под контролем хронические заболевания. Плохое физическое здоровье не улучшает когнитивные функции. Нормализация артериального давления, уровней холестерина и глюкозы крови, коррекция проблем со слухом могут предотвратить развитие когнитивных нарушений.

Последние новости

Новый конфликт? Приднестровье официально обратилось за помощью к России

В США заявили, что "внимательно следят" за действиями России в Приднестровье На съезде депутатов Приднестровской Молдавской Республики (ПМР) официально обратились за помощью к России из-за действий Молдавии.

Яйца и куриное мясо подешевели в России

Минсельхоз утверждает, что цены на мясо курицы и яйца продолжают снижаться Цены на куриные яйца и мясо снижаются в России, рассказали в пресс-службе Минсельхоза.

Орешкин поддержал идею о продлении продажи валютной выручки

Максим Орешкин назвал разумной идею о продлении требования к экспортерам, касающегося продажи валютной выручки.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *