Средиземноморская диета лучше защищает сердце от болезней, чем тренировки
Морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами Фото: freepik.com Эндокринолог объяснила, почему средиземноморская диета полезна сердца.
Фото: freepik.com Эндокринолог объяснила, почему средиземноморская диета полезна сердца. Полезные ограничения
Средиземноморская диета, основанная на традиционном питании стран таких, как Греция, Испания, Италия является одним из наиболее исследованных и рекомендуемых типов диет.
По словам эндокринолога Натальи Лазуренко , средиземноморская диета считается одной из самых полезных для сердца. Вот несколько причин, почему она так полезна:
Богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и оливковым маслом. Все эти продукты содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают защитить сердце от повреждений.
Включает рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты помогают снизить уровень триглицеридов в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Меньше красногоДоктор подчеркнула, что именно средиземноморская диета предполагает умеренное потребление вина, особенно красного. Красное вино содержит ресвератрол, который может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Придерживаясь такой диеты, вы начинаете ограничивать себя в потреблении мяса и молочных продуктов, уверена эксперт. Это помогает снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
А если вы подключите регулярные физические упражнения и социальное взаимодействие, то это поможет вам снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.
Все эти факторы вместе делают средиземноморскую диету одной из самых полезных для сердца.
Последние новости
Нежная, воздушная намазка из кабачков
Если у вас молоденький кабачок и сырки хорошего качества – намазка получится просто супер!
Лучшие работники торговли Новороссийска принимали поздравления накануне своего профессионального праздника
На протяжении многих лет в последнюю субботу июля в России отмечается День работника торговли.
Сделан первый шаг к легализации майнинга в России
Стартовое чтение прошел законопроект, который определяет основные понятия и закрепляет правовой статус участников майнинга.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?