В Успенском районе провели показательный День здоровья

Традиционная субботняя медицинско-профилактическая акция в селе Коноково была приурочена ко Всемирному Дню здоровья (7 апреля) и Всероссийской неделе продвижения здорового образа жизни. 

Что делает нашу жизнь нездоровой и несёт риск преждевременной смерти?! Эти факторы всем хорошо известны! Неправильное питание, слабый иммунитет, низкий уровень физактивности, вредные привычки, несоблюдение режима труда и отдыха… А что нужно делать для повышения качества и продолжительности жизни?! Правильно: вести ЗОЖ.

Прежде всего, стоит обратить внимание на то, что мы едим. Вот, 5 несложных правил, на которые опирается практически вся современная диетология. Первое. Забудьте про фастфуды, не злоупотребляйте сладким и солёным. Второе. Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей – там содержится очень много полезных веществ – практически вся таблица Менделеева. Третье. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла и т.д. Четвёртое. Пейте воду! В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, кофе, компот и пр. От сладкой газировки, где слишком много сахара, лучше полностью отказаться. И, наконец, пятое. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами.

Далее. Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главные его принципы – умеренность, постепенность и регулярность. Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными холодной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Однако закаляться можно только, если вы здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Откажитесь от вредных привычек. Уже абсолютно доказано, что алкоголь и никотин, а тем более наркотики, угнетают иммунитет, губят здоровье, способствуют развитию болезней.

Занимайтесь физкультурой и спортом! Регулярные физические нагрузки оказывает положительное влияние на многие факторы риска развития болезней, помогают поддержать тело в форме, не допускать появления лишних килограммов, увеличить мышечную массу. А ещё во время физнагрузок организм выделяет эндорфин – гормон счастья. Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма. Кому-то подойдут командные состязания, кому-то – упражнения в тренажерном зале, кому-то – плавание и танцы. В конце концов, полезны даже ежедневные прогулки на свежем воздухе или регулярная зарядка. Главное: не давать лени победить вас!

Важен также активный отдых: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому вы приобретёте душевный покой и сохраните оптимистичный настрой.

Соблюдение режима – ещё один аспект здоровья и долголетия: надо стараться вставать с постели, ложиться и питаться в одно и то же время. И не забывайте о важности прохождения регулярных медицинских осмотров.

Обо всём об этом и шёл разговор на очередном Дне здоровья в с. Коноково Успенского района. Специалисты местной врачебной амбулатории в форме лекций и бесед, школ здоровья и средств наглядной агитации предоставили землякам и гостям Кубани всю необходимую информацию по теме.

Также традиционно 6 апреля здесь можно было узнать индекс массы тела, проверить зрение и сердце, измерить давление, провести экспресс-анализ для определения общего холестерина и глюкозы в крови, сделать ЭКГ, УЗИ и флюорографию. Для пациентов состоялись приёмы терапевта, гинеколога, стоматолога, оториноларинголога и кардиолога. Все посетители получили рекомендации по факторам риска развития болезней, а также буклеты и листовки по ЗОЖ.

Напомним, что все обследования, консультации и памятки в ходе акций проекта «Дни здоровья на Кубани» предоставляются совершенно бесплатно, по предъявлению паспорта и полиса ОМС.

– В мероприятии в Успенском районе участвовало 160 человек. У 55 из них выявлены патологии в состоянии здоровья, им даны направления на дополнительные обследования. А всего с начала года в Краснодарском крае проведено уже 13 Дней здоровья, в которых участие приняли почти 50 тысяч кубанцев. Следующая показательная акция в рамках проекта «Дни здоровья на Кубани» состоится в эту субботу, 13 апреля, в Тимашевском районе. Она приурочена ко Всероссийской неделе подсчёта калорий и пройдёт под девизом «Здоровое питание – здоровая жизнь», – рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике минздрава края, и.о. главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрей Сахаров .

Ранее День здоровья по отказу от вредных привычек состоялся в Калининском районе. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края