Врач не стала скрывать самый простой способ снижения уровня холестерина в крови без приема таблеток и диеты

Сегодня каждый взрослый человек знает, что высокий уровень вредного холестерина в крови - это очень плохо. Это обстоятельство приближает к серьезным нарушениям в работе ЖКТ и даже инвалидизации. Вот только четко ответить на вопрос «что такое холестерин и чем он опасен для здоровья?» сможет далеко не всякий.

Внести ясность в этот вопрос помогла врач-диетолог Марина Сорокина.

- При высоком уровне холестерина в крови в организме создаются комфортные условия для развития атеросклероза. При нем в кровеносных сосудах образуются жировые бляшки, ограничивающие кровоток. В тяжелых случаях образования способны и вовсе перекрыть сосуд, остановив движение крови в нем. Из-за этого у человека могут случиться инсульт или инфаркт, - поясняет медик.

При этом она подчеркивает, что на самом деле нет ни хорошего, ни плохого (вредного) холестерина. А есть обычный. Вот если его накапливается больше, чем требуется, то и формируются условия, создающие опасность для жизни и здоровья человека.

Чтобы минимизировать риски, важно регулярно сдавать кровь и стараться формировать свой рацион питания так, чтобы атеросклероз не случился. Лучше всего это получается при приеме специальных лекарств. Но если хочется укрепить здоровье максимально «экологично», то придется пересмотреть свои взгляды на питание.

Вот три пищевых привычки, обретя которые, вам больше не придется волноваться за уровень холестерина в крови.

Регулярно пейте натуральный томатный сок. В напитке содержится полезное вещество - ликопин, которое держит холестерин в границах нормы и снижает риски развития онкологии.

Не отказывайтесь от жирной пищи совсем. Нет сомнений, что избыток жиров вреден для здоровья. Однако их полное отсутствие - еще большее зло, считает врач. В этом случае создастся непомерная нагрузка на печень.

Ешьте больше клетчатки. Получить ее можно, например, из фруктов, овощей или овсяных хлопьев, которые надо долго варить. Кстати, последний продукт дополнительно обогатит организм и не менее ценным углеводами.

- Запомните - строгие ограничения в еде всегда губительны для здоровья. Чтобы избежать развития дефицитов или недугов, надо придерживаться принципов правильного питания, - подчеркивает эксперт по питанию.